Прoкрaстинaция — этo кoгдa чeлoвeк нaмeрeннo избeгaeт разве oтклaдывaeт нa пoтoм кaкиe-тo вaжныe дeйствия, дaжe eсли этo мoжeт имeть нeгaтивныe аль нeжeлaтeльныe пoслeдствия. И тут вoзникaeт зaмкнутый комплект: oтклaдывaниe рeшeния прoблeм пoрoждaeт стрax, стрax зaстaвляeт и дaльшe oтклaдывaть дeйствия нa пoтoм. Пoслeдствия oсoбeннo пeчaльны в случae финaнсoвoй прoкрaстинaции. Вoт чтo этo тaкoe и кaк с сим бoрoться.
Фaктoры финaнсoвoй прoкрaстинaции
Eсть чреда причин, пo кoтoрым oдни из нaс oтклaдывaют дeлa нa пoтoм, a другиe тoрoпятся рeшить иx пoскoрee. Прoкрaстинaция исключительно чaстичнo связaнa с нaвыкaми тaйм-мeнeджмeнтa. В oснoвнoм этo пoвeдeнчeскaя рeaкция, вызвaннaя тeм иль иным типoм oтрицaтeльныx эмoций, связaнныx с тeкущeй дeятeльнoстью.
Eсли ваш брат тoжe oтклaдывaeтe финансовые вопросы возьми потом, вам нужно начать сп над психологическими или поведенческими триггерами, которые побуждают к действию. Вопреки на то что промедление приводит к большему стрессу в долгосрочной перспективе, прислуга могут откладывать действия, полагая, точно вскоре они почувствуют себя и слава богу.
Однако исследования показывают, что высота стресса выше в результате прокрастинации, а никак не ниже, как думает большинство людей. Дорого официального диагностического кода для прокрастинации отнюдь не существует, психологи используют термин «некоторые люди специфические расстройства личности». Взять, расторможенность или неспособность сдерживать нежелательное нрав положительно коррелирует с прокрастинацией.
Крупы, бобовые, зерновые: названы полезные продукты питания для переболевших COVID-19
Россияне боятся в еде пестицидов и антибиотиков, сомневаются в мясе и молоке
Нежели больше зрачки, тем уровень интеллекта ранее: исследование ученых
Прагматические стратегии по мнению устранению прокрастинации
Существуют клинические вмешательства с целью решения некоторых проблем, связанных с прокрастинацией. Сие когнитивно-поведенческая терапия или лекарства исполнение) борьбы с тревогой. Но есть многие вещи, которые люди могут свершить, чтобы преодолеть это состояние автономно. Попытайтесь понять, почему вы боитесь начать своими финансами. Это будет первым медленный к излечению.
Вы не можете пройти предрасположенность или генетические «денежные сценарии»? Попытки осилить с этими страхами на практическом уровне необходимы, да помните: то, что работает чтобы одного человека, может не гнуть горб для другого. Универсального решения приставки не- существует. Но вот 10 стратегий, которые могут помочь вы преодолеть финансовую прокрастинацию.
Попробуйте творческие визуальные образы
Вообразите себе общее чувство радости и облегчения, которое в конечном счете придет с завершения крупной задачи и выполнения работы. На правах это заставляет вас чувствовать? А сейчас представьте, какие могут быть наихудшие последствия, даже если вы никогда этого не сделаете. Набросайте порядком заметок о том, что вы чувствуете, и постарайтесь зарубить себе на носу эти визуальные эффекты, которые придадут вас энергии и импульса.
Феномен продолжительной жизни итальянцев заинтересовал учёных
Отбояриться от частых перекусов с помощью зрелище: как изменить пищевые привычки
С фруктами отпустило: как пить розовое вино, нежели закусывать и как подавать
Сосредоточьтесь держи психическом здоровье
Если есть какие-либо основные психические расстройства, обратитесь вслед лечением, таким как когнитивно-поведенческая терапевтика, консультирование или прием лекарства. Эпизодически лечение основных психических или физических заболеваний помогает вырешить проблемы с задержками и импульсами.
Измените познание
Сосредоточьтесь на своем мышлении. Чистокровный сдвиг — это когда ваш брат можете получать удовольствие и быть органично мотивированными, чтобы что-то проделать. Если вы сможете изменить свое понимание с «я должен что-то вылепить» на «мне (страсть нравится и я хочу что-то свершать», вы быстро добьетесь прогресса. Исследования показывают, чисто с таким настроем у вас в 10 крата больше шансов закончить это акция.
Упрощайте и разбивайте задачи
Не беспокойтесь о планировании каждой отдельной задачи. Может браться, лучше начать с малого. Сосредоточьтесь сверху первой финансовой задаче, стоящей хуй вами, — она самая важная. Разбейте ее получай более мелкие, более управляемые части. Си вы сможете продвигаться малыми шагами к существенный цели.
Установите точные сроки
Некоторым прокрастинаторам то ли дело работать, когда определен конкретный заключение. Например, скажите себе: «Будущие времена я открою счет в банке; к пятнице я отложу эту сумму получай свой счет». Сроки важны к достижения цели и помогают обозначить рост.
Почему женщин тянет на однотипных мужчин: что-что думают психологи
Совсем другие избранные, форма и материал: модные тенденции оформления стен ванной
Кефирок просто бесполезен: какие напитки не разрешается пить натощак
Примите то, идеже вы находитесь сегодня
Может существовать трудно сразу выполнить все задачи, да посвятите себя прогрессу каждый четверг и примите свое положение. Уныние далеко не помогает. Поэтому каждый день начинайте новую работу с текущей задачи и старайтесь малограмотный выбиваться из графика. Постепенно ваша милость привыкнете делать финансовые дела в сроки, не откладывая.
Отмечайте маленькие победы
Рано ли вы чего-то достигли, всего лучшего то сегодняшняя цель или ваши самые важные приоритеты, отпразднуйте эту победу. Найдите минутку, в надежде признать, чего вы достигли, и легко наслаждайтесь этим. Пусть даже для первый взгляд успех будет незначительным.
Ищите своеобычный источник силы воли
Сила воли безмерно важна для того, чтобы избежать прокрастинации, особенно в отдельных случаях речь идет о сиюминутных тратах. Лесной воли связана с внутренней мотивацией и определяется на правах контроль, осуществляемый для того, так чтобы что-то сделать или удержать импульсы. Практикуйте небольшие упражнения получай силу воли, чтобы показать, какими судьбами вы можете делать это в больших масштабах.
Автоматизируйте разработка
Легко откладывать денежные дела получи и распишись потом, но правильная стратегия сбережений может помочь вас взять под контроль свое финансовое предстоящее. Если вы хотите повысить ступень своих сбережений, но откладываете сие, автоматизируйте процесс. Убедитесь, что ваша сестра используете прямой депозит, автоматические переводы получай инвестиции или кредиты, а также регулярные пенсионные взносы.
Используйте денежный журнал
Одним из лучших способов преодоления прокрастинации является знание журнала для документирования денежных решений и действий, которые ваша сестра предприняли. Запись ваших эмоций али чувств в это время создает положительную отношение между вашим мозгом и вашим выбором.
Нежели раньше вы начнете бороться с финансовой прокрастинацией, тем быстрее наладятся ваши денежные ситуация. Конечно, возникнут препятствия, но ваша милость можете преодолеть их с помощью перечисленных простых стратегий борьбы. Вскорости вы окажетесь на пути к финансовой стабильности, и обитать станет намного проще.
Нашли авария? Пожаловаться на содержание
